2009年中考日益临近，对于考生来讲，每天不但要摄入足够、全方位的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理重压的食物。
番茄和柑橘处天考试前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理重压的成效。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最好来源。
香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促进人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能维持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉开心性保持正常状态，协调心肌缩短与舒张功能，使血压处于正常状况。香蕉含有些镁具备消除疲劳、缓解紧张的成效。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的成效。
小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁与维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。很多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶科学研究发现，天天饮用红茶，有益于舒缓神经。当考生感到心理重压太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。有关文章：考生父母看过来：专家提醒注意考试前饮食三大误区 中考饮食：考试前别随便改变饮食习惯考试前饮食：要培养规律的生活习惯中考备考攻略大全：办法 步骤 心理及饮食09年北京各区重点中学统一招生计划简章
